Gibljivost se s staranjem pogosto zmanjšuje, a raztezanje je učinkovita metoda za njeno ohranjanje. Zjutraj je telo še posebej dovzetno za blage gibe, zato je raztezanje v tem času ključnega pomena za dolgotrajno mobilnost. Redna raztezna rutina pomaga ohranjati mišično elastičnost, zmanjšuje okorelost sklepov in preprečuje bolečine v hrbtenici ali nogah. Prav tako lahko raztezanje izboljša ravnotežje in držo, kar je pri starejših zelo pomembno za preprečevanje padcev. Začnite s preprostimi vajami in postopoma povečujte intenzivnost, vedno v skladu s svojimi zmožnostmi.
